Yoga för barn

För ett tag sen introducerade jag yoga för mina egna barn här hemma. Barnen tyckte att det var roligt men blev lite uttråkade på att alltid köra samma yogapass. Jag har utövat yoga själv i många år så jag fick en idé att göra ett eget material som man kan använda med eleverna i klassrummet eller på idrottslektionen. Eller med sina barn hemma, såklart.

Jag gjorde små kort med yogaställningarnas namn på svenska (direktöversatta från sanskrit) och med bilder på vad det föreställer. De kan man skriva ut och laminera. Jag gjorde sedan en instruktion för läraren med alla 24 ställningarna som finns på korten med en bild där jag visar ställningen och en kort beskrivning.

Man kan använda materialet på olika sätt, tänker jag:

• Kort pass som paus från lektionen: Eleverna/barnen kan ta 5 olika kort som läraren sätter upp på tavlan i lämplig ordning och hela klassen gör ställningarna tillsammans. 5 andetag på varje ställning. 

• En elev som behöver en paus kan gå fram när som helst under lektionen, ta ett kort och göra den ställningen i 10 andetag, för att sedan gå tillbaka och arbeta.
  
• Idrottslektion: Läraren kan göra i ordning ett pass med många ställningar efter varandra och sedan leda klassen genom passet. I lärarinstruktionen jag har gjort finns ställningarna i en viss ordning som skulle kunna användas rakt av.

Några tips: En lämplig ordning på yogaställningarna är att börja med stående ställningar och avsluta med en vilande ställning. Men det finns egentligen inga rätt och fel. Om läraren ska leda klassen så är det bra att påminna eleverna att andas i ställningarna. Det är lätt att glömma annars. Räkna andetagen högt inför klassen.

Ladda ner materialet här:

Yoga för barn - kort

Yoga för barn - instruktion

Bilresa med familjen

Vi har bilat en del de seanste åren och jag vill lista det som vi tycker är ett måste att ha i bilen för en lyckad resa:

1) En mattermos med korv i spad samt korvbröd gör att man slipper stanna för en utav måltiderna i alla fall.

2) Massor med småkakor och våra barns favoriter, kanelgifflar, dämpar hungern bak i bilen.

3) Mycket att dricka, både vatten och sugrörsdrickor.

4) Ipads med nedladdade filmer och spel

5) Ljudsagor till barnen att lyssna på. Här är det Tintin som gäller. Finns på Spotify.

6) Nedladdade radiodokumetärer till föräldrarna

7) Ritkort för resan. Det är knep och knåp för barn som går att sudda så man kan återanvända dem. Man kan köpa dessa på bokhandeln.

8) Billekar där man ska titta ut på vägen och upptäcka olika saker. Ladda ner ett bilbingo jag har gjort här.

9) En kvackande tuppleksak som vi använder som avledning när det uppstår bråk i bilen. Får barnen att skratta och "glömma" bort att de bråkade. 

Det här bilbingot kan du ladda ner, följ länken ovan. Man kan använda hela eller klippa ut delar av den - 3x3 rutor eller 4x4 rutor, beroende på vad man tror barnen orkar med.

Special Nest artikel om min blogg

Special Nest, en nättidning som skriver om neuropsykiatriska funktionshinder har gjort en intervju och skrivit en artikel om min blogg! 😀 Man behöver vara medlem för att läsa artikeln i sin helhet men det kanske är värt det? Första månaden är gratis. Där står mina tio bästa tips som förälder till barn med NPF.

1) Bildstöd
2) Lågaffektivt bemötande
3) Specialintressen som en styrka
4) Läggningsrutiner
5) Sänka kraven
6) Läxläsning i korta pass
7) Läsa med och för barnen varje dag
8) Samarbeta föräldrar emellan
9) Samarbeta med skolan
10) Visa kärlek


https://www.specialnest.se/liv-hem/tio-tips-en-enklare-vardag-med-npf

Inga fler borttappade nycklar

Vår äldste är expert på att tappa bort saker. Man får hitta sina knep. Risken för att han ska tappa bort nycklarna är jättestor men han måste ju ha nycklar eftersom han inte går på fritids och vi är på jobbet. Vi löste detta genom att sy fast nyckelknippan i ett långt band i väskan. Är väskan med, är nycklarna med!